Het grote slaap dossier

Slapen is van levensbelang. Iets wat we allemaal gemeen hebben, we kunnen niet leven zonder slaap te hebben. Toch stellen veel mensen vragen over het slapen. Waarom dromen we? Hoe lang moet een gemiddelde persoon slapen? Waarom ben ik nog steeds moe na het slapen? Ik vroeg me dit ook af, en ben op onderzoek uit gegaan. Vraag jij je dit ook af? Lees dan snel verder!

Tekort aan slaap

Steeds vaker slaan mensen een paar uur slaap per dag over. Dit doen we vaak om meer dingen te kunnen doen. Hiermee bedoel ik vooral het sociale aspect. Men wil graag nog eens familie of vrienden bezoeken.

Ook hebben mensen vaak de gewoonte om laat op de avond nog iets te eten of te drinken. Vermijd te zware snacks en koffie. Hierdoor zal je nachtrust er zeker op vooruit gaan. Ook hebben we de gewoonte om meteen na het TV kijken naar bed te gaan. Dit verstoort ons biologisch ritme. Naarmate het donker wordt gaan onze hersenen in 'slaap modus'. Door het licht van TV, computer of GSM zal dit wat verstoord worden. Zorg dus dat je niet meteen erna gaat slapen.

De moderne mens heeft ook meer zorgen. Slaaptijd is dan ook het ideale moment om over bepaalde zaken na te denken. Voor je slaap is dit echter minder ideaal. Je hersenen moeten rust hebben om te kunnen slapen. Dit gaat echter niet als je volop aan het denken bent.

Nodige slaap

Hoeveel uur je moet slapen kan je best zelf bepalen. Sommigen hebben na 5 uur al genoeg slaap anderen pas na 10 uur. Als je de dag erna zin heb in een dutje of stimulerende middelen zoals koffie of energiedrank, dan heb je niet genoeg slaap gehad.Toch zijn er enkele richtlijnen naar het gemiddeld uren slaap per leeftijdscategorie.

5-12 jaar: 9-11 uur
Adolescenten: 9-10 uur
Volwassenen: 7-8 uur

Dromen

Persoon onder onderzoek van dromen

Als we slapen komen we eerst in een diepe slaap. Hierna volgt de REM slaap (rapid eye movement). Hierin dromen we het meest. Vaak dromen we over dingen die we meegemaakt of gezien hebben overdag. Dit zou ons helpen om deze gebeurtenissen te verwerken. 

Hoewel we allemaal wel eens dromen is de oorzaak ervan nog niet echt bekend. Ook de betekenis van onze dromen kunnen we niet achterhalen. Wat we wel weten is dat een droom een film is van je gedachten. Alles wat je droomt maak je met je eigen fantasie en verwachtingen. Toch hebben we dromen nodig. Anders zouden we sommige emotionele gebeurtenissen niet kunnen verwerken.